Kategori: blog

Olumsuz düşünceler zihni bir sis gibi kapladığında, böyle bir durumun ruhsal dengede büyük bir etkisi olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi, bireyin olumsuz inançlarını fark etmesini ve bunları daha gerçekçi bir bakış açısıyla değiştirmesini sağlar. Psikoterapi yöntemleri her zaman farklı seçeneklerden oluşur. Zihindeki yanlış inançların düzeltilmesi, kaygıyı azaltır ve bireyin yaşam kalitesini yükseltir. Seanslarda, kişinin sürekli olarak […]

Yas danışmanlığı profesyonel bir süreç olarak ön plana çıkar. Sevilen birini kaybetmek, hayatın en derin sarsıntılarından biri olabilir. Kederin şiddeti, kişinin kayıp ile kurduğu bağa, geçmiş deneyimlerine ve çevresel desteklere bağlıdır. Bazı insanlar yas sürecinde duygularını net bir şekilde ifade edebilirken, bazıları bu süreci içe kapanarak yaşar. İlk aşamada inkar duygusu baskın hale gelir. Beyin, […]

Bazı anlarda kontrol dışı bir öfke hissi ortaya çıkabilir. Bu durum çoğu zaman bir uyarı niteliği taşır. İç dünyada çözülmeyi bekleyen duygular, bilinçaltında sıkışmış travmalar ya da sürekli göz ardı edilen stres unsurları öfke ile kendini gösterebilir. Çevredeki olaylara verilen sert tepkiler, aslında içsel bir çığlığın dışavurumu olabilir. Öfke kontrolü terapisti bu aşamada devreye girerek […]

Günlük yaşamın temposu, bireylerin ruhsal dengelerini korumasını zorlaştırıyor. Zihinsel ve duygusal sağlığı desteklemek için farklı yöntemler geliştiriliyor. Geleneksel yüz yüze görüşmelerin yanında, online psikolojik destek ile bireyler zamandan ve mekândan bağımsız olarak terapi sürecine katılabiliyor. Fiziksel olarak bir kliniğe gitme zorunluluğu ortadan kalktığında, terapi süreci daha sürdürülebilir hale geliyor. Zamanı verimli kullanmak isteyenler, evde veya […]

Hayat, bazen beklentilerin dışında ilerler. Kararsızlıklar, belirsizlikler ve şu an bulunulan noktada tıkanmış hissetmek, pek çok insan için yaygındır. Bu süreçte, farkındalığı artırmak ve içsel potansiyeli ortaya çıkarmak için destek almak değerli bir adım olur. Kişisel gelişim terapisi, bireyin kendi içsel dünyasıyla derinlemesine bağ kurarak daha bilinçli kararlar vermesine yardımcı olur. Duygusal Dengeyi Bulmak Gündelik […]

Birçok kişi yaşadığı duygusal sıkıntıların ya da düşünsel karmaşaların içinde kaybolmuş hisseder. Böyle anlarda, profesyonel bir rehber eşliğinde içsel bir yolculuğa çıkmak, bilinçaltında gizlenen duyguları keşfetmek adına büyük bir fırsat sunar. Psikoterapi seansları, bireyin kendini daha iyi tanımasını ve iç dünyasındaki düğümleri çözmesini destekleyen bir süreçtir. Seanslara başlamak, geçmişin izlerini silmek ya da mevcut zorlukları […]

Profesyonel bir destek arayışında olan bireyler için doğru psikoloğu seçmek, sürecin en önemli aşamalarından biridir. Her bireyin yaşadığı durum, beklentileri ve ihtiyaçları farklıdır. Yanlış seçimler, danışmanlık sürecinin verimsiz olmasına yol açabilir. Bu nedenle karar verirken bazı noktalara özellikle dikkat etmek gerekir. İşte psikolog önerisi ipuçları; 1. Psikoloğun Uzmanlık Alanı ve Deneyimi Her psikoloğun çalışma alanı […]

Karanlık bir sokakta aniden duyulan ayak sesleri, bilinmeyene karşı oluşan yoğun kaygı ile benzer bir his bırakır. Panik atak yaşayan bireylerde, bu tür bir korku sebepsiz yere ortaya çıkabilir. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve kontrol kaybı hissi, birçok insanın gündelik yaşamını sekteye uğratır. Ancak panik atak tedavisi ile bu korkunun gölgesinden çıkmak mümkündür. Bilinçaltında birikmiş […]

Geçmişte yaşanan olaylar, bazen derin izler bırakır. Zihin, korunma mekanizması geliştirirken bazı anıları bastırır, bazılarını ise sürekli hatırlatır. Kimi zaman bir ses, bir koku ya da bir mekân geçmişteki olayları yeniden canlandırır. Bu gibi anlar, kişinin ruhsal dengesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Travma terapisi, bu yankıları anlamlandırmak ve dönüştürmek için geliştirilen etkili bir yöntemdir. […]

Kendi ilgi alanlarına zaman ayırmak da stresi azaltma yöntemlerinden biridir. Okumaktan keyif alınan bir kitap, dinlendirici bir müzik ya da küçük yürüyüşler, iç huzuru artırır. Özellikle doğa ile iç içe olmak, bedenin ve ruhun rahatlamasına katkı sağlar. Psikolog tavsiyesi olarak, kişinin kendine yüklediği sorumlulukları gözden geçirmesi de önerilir. Yapılacaklar listesini abartılı tutmak, zaman yönetimini zorlaştırarak […]